Những điều lưu ý trước khi chạy 42km anh em nên biết

chạy bộ là môn thể thao rất dễ làm mà ai cũng chạy được. chyaj bộ không tốn kem tiền bạc mà có thể chạy bất cứ ở đâu lúc nào.
Đặc biệt là chạy 42km phải có quá trình tập luyện hàng ngày thì mới hoàn thành được những việc sau cần làm trước khi chạy 42km như sau:
+ hàng ngày tập luyện 5-10km mỗi ngày
+ Khi chạy mỗi ngày phải duy trì đều đặn
+ 2 ngày trước khi chạy 42 km phải nghỉ ngơi thả lỏng cơ thể không vận động nặng
Những việc cần làm khi chạy 42km
+ Đi vệ sinh cá nhân trước điều bắt buộc
+ chạy 10 km đầu tiên chạy với tốc độ 6-7km/h sau 10km mới chạy nhanh dần đều
+từ km21 đến km 35 bỏ cuộc rất nhiều nên phải kiên trì chạy bằng ý chí với tinh thần chiến thắng
+ qua km 35 là xem như gần về đích nỗ lực về đích chiến thắng đang đến dần.
Chúc anh em chiến thắng trong giải chạy Hạ Long

Liên hệ:
Hottline: 0976.45.1989
Facebook:
Fanpage:
Youtube:

Blog:
#levanngoc #ngoclevan #tuigiaygiare #tuigiay #tuigiaybaovemoitruong

source: https://thefirstworldwar.net/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://thefirstworldwar.net/category/suc-khoe/