Hãy ngừng ăn đường tinh luyện trong 30 ngày – Kết quả sẽ làm bạn hối hận vì sao không làm sớm hơn



Ngưng ăn đường đối với nhiều người không phải là chuyện dễ dàng, bởi nó đã tạo một thành thói quen. Tuy nhiên, nếu cứ tiêu thụ nhiều đường sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe như tim mạch hay tiểu đường, lão hoá da…
Những lợi ích của việc ngừng ăn đường
1. Làm da xấu đi
Theo Viện nghiên cứu bệnh Viêm da mãn tính của Hoa Kỳ, quá nhiều đường trong máu cũng là một trong những nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và các vết thâm trên bề mặt da.
Vậy nên khi giảm hoặc ngưng tiêu thụ đường sẽ cắt giảm quá trình đường hoá collagen (glycation), giữ cho da mặt căng hơn, khỏe hơn, láng mượt, giúp bạn trông trẻ lâu hơn.
2. Giảm cân
Khi nồng độ insulin càng cao thì tình trạng mỡ bụng tích tụ sẽ càng nhiều. Vậy nên, với một chế độ ăn uống lành mạnh ít đường có thể giúp cơ thể bạn ổn định và thon gọn hơn.
Theo trường Y tế Công cộng Harvard ở Boston, trung bình mỗi ngày, chúng ta tiêu thụ khoảng 22 muỗng cà phê đường tương đương với 350 calo. Nếu bạn hạn chế nạp đường vào chế độ ăn uống hằng ngày thì sẽ giảm được khá nhiều lượng calo.
3. Cải thiện giấc ngủ
Khi bạn cắt giảm lượng đường và tinh bột, đặc biệt là trước khi đi ngủ, sẽ tránh được sự gia tăng mức đường trong máu, đây là lý do vì sao bạn hay bị thức giấc vào ban đêm.
4. Làm giảm cảm giác mệt mỏi
Hãy nạp vào cơ thể các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt… thay thế cho đường hay tinh bột. Những thực phẩm này không chuyển hoá nhanh thành đường và cung cấp năng lượng lâu hơn. không tạo ra các sự tăng giảm đột ngột như đường.
Ví dụ hùng hồn:
Những ngày khó khăn: Cảm giác trong những ngày đầu tiên sẽ giống như việc bạn cai nghiện
Sự tra tấn kết thúc
+ Thông minh hơn: tôi cảm thấy dường như mình đã có được sự tỉnh táo và tập trung cao độ nhất.
Tất cả những điều này được chuyển thành một năng suất làm việc tuyệt vời. Tóm lại, tôi cảm thấy rõ ràng mình đã thông minh hơn.
+ Vị giác thay đổi điều chỉnh để cảm nhận tốt hơn vị của trái cây
Boulton cho biết khi tôi thấy trái cây bắt đầu có vẻ ngọt hơn, đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã hoàn thành việc điều chỉnh và thoát khỏi những tháng ngày ăn đường tinh luyện không ngừng. Vị giác của tôi đã được điều chỉnh xuống đến mức nhận biết được vị ngọt của trái cây.
+ Những cơn đau đầu dừng lại, khi cơ thể không còn phải chiến đấu với cơn thèm đường. “Lượng đường trong máu của bạn cũng đã cân bằng trở lại, không còn lên xuống thất thường”, Boulton cho biết. “Điều đó làm giảm cảm giác mù mờ trong tâm trí và cải thiện độ tỉnh táo của bạn”.
+ Tôi có một giấc ngủ tốt và chỉ sau 10 phút chợp mắt
Những lợi ích đến từ một chế độ ăn không đường tinh luyện trong 2 tuần chưa dừng lại. Tôi nhận thấy.
“Mức insulin của bạn được điều chỉnh khi mà lượng đường trong máu đã cân bằng”, Boulton giải thích. “Đây là yếu tố thúc đẩy một giấc ngủ tốt và cung cấp cho bạn mức năng lượng phù hợp, giảm mệt mỏi và điều đó có nghĩa là bạn sẽ tập trung tốt hơn”. Những ảnh hưởng của insulin còn tạo ra một phản ứng dây chuyền với các hooc-môn còn lại. Khi tất cả cùng nhau làm việc tốt, bạn sẽ thấy sung sức hơn, ngủ ngon hơn và cải thiện chức năng não bộ.

Tôi cũng bắt đầu phát hiện ra rằng mình đã dậy sớm hơn và không cần chuông báo thức. Cũng chẳng còn cảm giác khó khăn khi ra khỏi giường vào mỗi sáng sớm.
+ Không thể tin được, tôi đã giảm cân 5,4 kg chỉ trong 2 tuần. Boulton giải thích hiệu quả này đến từ việc cơ thể không còn mắc kẹt trong vòng xoáy ăn uống với đường tinh luyện.
“Đường làm tăng vọt mức đường huyết và insulin, làm gián đoạn dẫn truyền thần kinh trong não và tăng dự trữ mỡ”, Boulton nói. “Ăn nhiều protein, chất xơ, trái cây và rau quả làm tăng sự trao đổi chất của bạn. Cơ thể sẽ đốt cháy chúng một cách hiệu quả hơn”. Hóa ra, không phải chỉ riêng lượng calo sẽ ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài ra, lượng calo đến từ loại thực phẩm nào và cách cơ thể bạn xử lí chúng là những mảnh ghép còn lại.

Các tìm kiếm liên quan đến ăn nhiều đường
ăn nhiều đường gây mệt mỏi
ăn nhiều đường bị mụn
ăn quá nhiều đường trong một ngày
nếu ăn quá nhiều đường sẽ dẫn tới bệnh gì sinh 10
những thức ăn nhiều đường
ăn nhiều đường có bị tiểu đường không
ăn nhiều đường nguy hiểm
ăn nhiều đường bị ung thư
kiêng ăn đường có tốt cho sức khỏe
hạn chế ăn đường
lợi ích của việc ăn đường
lợi ích của việc không ăn đường
nên ăn đường như thế nào
ăn đường gì tốt cho sức khỏe
tác dụng của đường đối với cơ thể
không ăn đường giúp trẻ lâu

source: https://thefirstworldwar.net/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://thefirstworldwar.net/category/suc-khoe/

Leave a Reply