Chúng ta thường nghĩ rằng muốn giảm cân phải kiêng hoàn toàn chất béo nhưng theo cảnh báo của các chuyên gia việc cắt giảm tối đa lượng chất béo là nguyên nhân gây béo phì chưa kể đến một hàng loạt hệ luy kinh khủng khác và họ đưa ra lời khuyên ăn chất béo để giảm cân
Đã đến lúc chúng ta nên thay đổi quan điểm của mình đó là chất béo là bạn ăn chất béo không hề béo
Lời khuyên của các chuyên gia bạn muốn giảm cân hiệu quả hơn hãy ăn thêm chất béo
Tuy nhiên chúng ta phải hiểu được chất béo nào có lợi và chất béo nào không nên sử dụng
Chất béo có hai loại chất béo no và chất béo không no hay nói một cách khác là chất béo bảo Hòa và chất béo không bảo Hòa
Để giảm nguy cơ tim mạch chúng ta nên giảm lượng chất béo bảo hòa có nhiều trong thịt đỏ và sữa và chúng ta thay bằng chất béo không bảo hòa. Chất béo không bảo hòa chủ yếu có trong tinh dầu một số loài thực vật có tác dụng làm giảm cholesterol
Chat béo không bảo hoà có trong dầu Oliu, hạt cải hạnh nhân, đậu phộng và hạt lanh
Chất béo không bảo hòa chứa hai loại Omega ba có trong dầu thực vật như hạt hoa Hướng Dương một số loại hạt khác. Omega sáu có trong cá như cá thu cá trích cá hồi
Nếu chúng ta kiêng hoàn toàn chất béo là chúng ta đã vô tình loại bỏ hoàn toàn các chất béo có lợi cho cơ thể.
Vai trò của chất béo trong cơ thể nhất là tạo năng lượng cho cơ thể thứ hai chất béo là nguồn cung cấp axít béo quan trọng như Omega ba Omega sáu vì hai loại Omega này cơ thể không thể tự sản sinh được. Ngoài ra chất béo cũng giúp cơ thể hấp thu vitamin AD và vit E và một số vitamin tan trong dầu khác
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì chất béo đa không bảo hoà là một chất béo bạn cần nạp vào cơ thể nó sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ một cách nhanh chóng
Dầu dừa là một chất béo thực vật giúp nâng cao mức độ cholesterol tốt cho cơ thể
Vấn đề ở đây là chúng ta nên kiểm soát lượng chất béo ăn vào của mình hằng ngày vì tất cả các chất béo đều chứa calo với một lượng calo khuyến cáo 2000/ngày thì bạn nên sử dụng ít hơn 65 gam chất béo mỗi ngày mà thôi
Dr.Đào Kim Ngân
Cellstory Dr.Ngân Long An
So 7, Nguyễn An Ninh. P1, Tân An, Long An
DT 0913612964
Mail: drdaokimngan@gmail.com

#chấtbéo #giảmcân #omega3 #omega6 #chấtbéobảohòa #chấtbéokhôngbảohòa #calori #dr.Ngân #ĐàoKimNgân #Dr.Ngân #Cellstory

source: https://thefirstworldwar.net/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://thefirstworldwar.net/category/suc-khoe/

1 thought on “Bạn có thể giảm cân ngay cả khi ăn chất béo

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *