5 cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

1- Tập thể dục hàng ngày để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ:

Tập thể dục hàng ngày là giải pháp tác động tích cực giúp cơ thể điều hòa nội tiết tố nữ nhanh hơn. Vận động thường xuyên giúp cơ thể lưu thông máu huyết, tăng cường trao đổi chất, duy trì cơ bắp, ngăn ngừa lão hóa. Theo các chuyên gia, tập thể dục dù chỉ đi bộ thường xuyên đã có tác dụng tăng hormone testosterone giúp cải thiện sinh lý nữ, ngăn ngừa nguy cơ rối loạn chuyển hóa và tiểu đường tuýp 2.

2- Thay đổi chế độ ăn uống điều trị rối loạn nội tiết tố nữ:

Ăn nhiều chất béo tốt: chế độ ăn có nhiều chất béo lành mạnh giúp duy trì sự cân bằng các nội tiết tố liên quan đến sự thèm ăn, cảm giác no và trao đổi chất trong cơ thể. Chị em nên bổ sung chất béo tốt từ các nguồn thực phẩm sau: dầu dừa, các sản phẩm làm từ dừa, dầu oliu, quả bơ, cá hồi tự nhiên…
Ăn thực phẩm chứa omega 3 tự nhiên: axit béo omega 3 là một thành phần quan trọng trong tế bào não, giúp truyền tín hiệu đến các tế bào trong não. Theo nghiên cứu Omega 3 giúp bảo vệ chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm. Chị em nên bổ sung omega 3 tự nhiên từ các thực phẩm: cá hồi, cá béo, hạt lanh, hạt óc chó, hạt chia..
Ăn nhiều chất xơ: chất xơ giúp đường ruột khỏe mạnh hơn và kiểm soát lượng đường trong máu. Nghiên cứu chỉ rằng chất xơ giúp điều hòa nội tiết tố trong cơ thể, giúp duy trì cân năng hợp lý và mạnh khỏe. Khẩu phần ăn cân đối rau củ quả hàng ngày là việc nên làm.
Hạn chế ăn đường, thay thể tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, gạo trắng sang các loại ngũ cốc nguyên cám như gạo lứt, lúa mạch, yến mạch…là sự lựa chọn thông minh. Tránh và giảm thiểu các thực phẩm chứa đường và tinh bột tinh chế giúp tối ưu hóa chức năng của các nội tiết tố và tránh nguy cơ béo phì, tiểu đường và các bệnh khác.

Bỏ rượu, thuốc lá, hạn chế uống cà phê: Phụ nữ hút thuốc lá và uống rượu có nguy cơ mãn kinh sớm trước tuổi 40. Uống cà phê nhiều ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, làm tăng nhịp tim và thay đổi sự sản xuất hormon từ não bộ. Chị em có thể thay thế cà phê bằng trà xanh, chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp giảm stress.
Không ăn quá ít hoặc quá nhiều: ăn quá ít hay quá nhiều đều gây rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến sức khỏe và cân nặng của chị em. Ăn quá nhiều gây béo phì và nguy cơ bệnh tiểu đường. Ăn quá ít cơ thể không đủ chất dinh dưỡng là tiền chất cho các nội tiết tố, tăng mức độ hormone cẳng thẳng cortisol. Chị em nên duy trì ăn no 80% nhu cầu mỗi bữa ăn để duy trì sự trẻ khỏe lâu dài.3- Chăm chút cho giấc ngủ giúp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ:
Ngủ đủ 7- 8h mỗi ngày: ngủ đủ giúp cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi phục hồi để tái tạo năng lượng, các nội tiết tố nữ được điều hòa về mức cân bằng. Ngủ không đủ giấc và giờ ngủ thất thường làm cơ thể rối loạn nhịp sinh học, kích thích hormone căng thẳng cortisol, suy giảm hệ miễn dịch, nguy cơ mắc nhiều bệnh. Các cơ quan thải độc từ 11h đêm đến 3h sáng, lúc này cơ thể phải ngủ sâu để quá trình thải độc tốt nhất, do đó duy trì giờ ngủ lúc 22h là lý tưởng.

4- Chủ động loại bỏ căng thẳng để điều trị rối loạn nội tiết tố nữ:

Theo nghiên cứu trên tạp chí Khoa học và thực nghiệm của Anh, chỉ ra mối liên hệ rất mạnh giữa sự căng thẳng và nồng độ nội tiết tố trong cơ thể. Sự căng thẳng làm cho 2 hormone adrenaline và cortisol tăng cao, phá vỡ sự cân bằng tổng thể của hệ thống nội tiết tố, ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng, tâm sinh lý và bệnh tim mạch.

5- Sử dụng Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ:

Loại bỏ nổi lo hay phân vân của chị em về nội tiết tố estrogen cao hay thấp, nên bổ sung hay nên làm giảm lại, Thảo dược Đông y điều hòa nội tiết tố nữ Pueva ra đời giúp chị em dễ sử dụng, yên tâm, an toàn và đạt hiệu quả sau 2 tuần sử dụng. Với thành phần 100% thảo dược thiên nhiên, được sản xuất theo quy trình khép kín, đạt chuẩn ISO 22000 và HACCP. Thảo dược Pueva giúp hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, bổ huyết điều kinh, giúp đẹp da, chống lão hóa, tăng sức đề kháng. Pueva luôn hỗ trợ đưa nội tiết tố nữ về mức cân bằng để loại bỏ dần các triệu chứng của rối loạn nội tiết tố một cách nhẹ nhàng.
—————————————
CÙNG BẤM NÚT ĐĂNG KÝ KÊNH CỦA HEPURA ĐỂ NHẬN ĐƯỢC CÁC VIDEO HỮU ÍCH VỀ PHÒNG NGỪA VÀ ĐIỀU TRỊ RỐI LOẠN NỘI TIẾT TỐ NỮ NHÉ!

—————————————
LÊ THỊ QUỲNH TRANG – Chủ sáng lập Thảo dược Đông y Hepura
Facebook:
Số điện thoại: 0989 36 57 58
Email: quynhtranganhht@gmail.com
Website:
————————————-
THẢO DƯỢC ĐÔNG Y HEPURA
Website:
Fanpage:
Hotline: 0989 99 88 11 – 0989 36 57 58
Email: dieuhoanoitiettonu@gmail.com
Địa chỉ: số 10, đường số 24, KDC Hiệp Thành 3, P Hiệp Thành, Tp Thủ Dầu Một, Bình Dương

source: https://thefirstworldwar.net/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe: https://thefirstworldwar.net/category/suc-khoe/

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *